怀孕早期我一天只吃一颗耶

我老公认为平常饮食中还是有钙质，所以补品不需要补充太多

大约七个月开始，有天觉得小腿肚紧紧的，感觉要抽筋

从那时候开始我一天增加到2～3颗

所以到现在快九个月了没有抽筋过

这是我自己的经验，给版妈参考看看

我是一天吃两颗

我是一天吃两颗,不用吃到四颗

因为平时的饮食也会有补充到钙

我们家是都吃GNC的,小朋友也是,但每天服用的量不会照罐上写的

钙片吃太多是会结石的喔(药厂的朋友说的)

适量就好,任何营养品过多都是不好的唷

有时营养品写的数量我都会斟酌减半吃

可以问医生看看啰

我还有吃GNC孕妇维他命

裏面也有含钙

所以柠檬酸钙每天吃2颗就好了

旧问题新问，孕妇一天钙的需求经查约1200mg左右，而GNC钙片四颗的钙含量为 800mg，如下所示：

Serving Size 4 Caplet(s)

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Amount Per Serving % DV

Magnesium (as Magnesium Oxide) 40000 mg 100%

Calcium (as Calcium Citrate) 80000 mg 80%

Vitamin D (as Cholecalciferol) 80000 IU 200%

请问有吃的妈妈们，您都吃几颗呢？

钙的话一人一天需要钙约1200mg,做为一般补充的话,600mg800mg的一天一次即可,如果是怀孕的人才吃到二颗,一般人做保养的话一天一颗即可,其他不够的量从食物补, 如果胃不好的人有时吃钙胃会不舒服,建议是饭后吃,我个人是每天睡前吃,吃钙时要注意,如果有服用月见草油,鱼油,维他命E等脂类的维他命,建议不要跟钙一起服用,因钙和油一起会产生皂化反应,故有时会有拉肚子的现像供您参考,我也有出售GNC的钙,欢迎到我家来看看

人的骨密度最高的时后约是30,年过30后骨质是一天不如一天,所以钙的补充是一辈子不能停的