妈妈您好

我也大约20周

其实澱粉类少吃,体重就不会上升太快,也就是饭,麵包,馒头少食

多食蔬果,蛋白质之类的食物,因为第一胎早餐都食麵包,哇!体重到

最后一周产检一次,胖一公斤,所以生老二,我就会控制食物的摄取

去健身房用跑步机散步+有靠背的固定式脚踏车

到温水游泳池游泳讚!!

跑步机散步也不错

少吃外食也能帮助控制体重

21W 胖54KG 正常吧!

在家里走来走去当散步

买LULU孕妇瑜珈,在家跟着DVD作

我觉得体重问题最主要的还是饮食

运动只是促进循环,让身体有在动

像跑步机时速3km/hr,散步半小时,热量只消耗约120卡

固定脚踏车随心所欲慢慢踩半小时,热量消耗约50卡(真的踩很慢)

我现在17周

体重没有增加

因为不吃零食、加工食品、麵饭

包括麵包,麵条,饭,饼乾,蛋糕,饮料

自从怀孕后就不喜欢这些东西,不是太鹹就是太甜,再不就是人工添加物

而且对味精超反感

有过一两次参加宴会

外食很鹹隔天马上反应在体重一天就多了08kg

恢复日常饮食后隔天又少08kg

可见那些都是因为钠摄取过多,水份积在身体

清淡一点比较不会有负担